Ini 6 Tips Atasi Insomnia Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Hindari Makan Malam Berlebihan

MojokertoNetwork.com - Insomnia di bulan Ramadhan dapat menjadi masalah bagi sebagian orang yang berpuasa.

Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan pola tidur dan kebiasaan makan selama bulan Ramadhan.

Orang yang mengalami insomnia seringkali merasa lelah dan tidak bertenaga karena kekurangan jam tidur.

Baca Juga: Disbudporapar Kabupaten Mojokerto Terapkan Digitalisasi di Objek Wisata

Terlebih di Bulan Ramadhan, seperti perubahan jadwal dan rutinitas selama bulan Ramadhan seperti menjalankan ibadah malam atau makan sahur yang bisa mempengaruhi pola tidur seseorang dan menyebabkan insomnia.

Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah insomnia saat berpuasa di bulan Ramadhan. Berikut di antaranya:

1. Mengatur jadwal tidur dan bangun

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan jadwal puasa dan membantu tidur lebih mudah.

Baca Juga: Tempat Wisata Murah Meriah di Kota Mojokerto, Pacaran Low Budget Wajib Kesini!

2. Kurangi konsumsi kafein dan gula

Kafein dan gula dapat mengganggu kualitas tidur. Kurangi konsumsi kafein dan gula terutama di malam hari.

3. Olahraga ringan

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan mudah tidur.

4. Hindari aktivitas yang berlebihan sebelum tidur